Embora o calor das saunas, hammams e banhos turcos ainda seja tão popular quanto antes, os tratamentos frios também estão ganhando popularidade. Cada vez mais estabelecimentos estão oferecendo tratamentos baseados em crioterapia, mas o que eles realmente envolvem? Aqui está um breve artigo resumido para ajudar você a entender tudo.
A propósito, o que exatamente é a crioterapia?
Em primeiro lugar, a crioterapia também pode ser chamada de “terapia do frio”. Ela pode ser aplicada de forma geral, ou seja, em todo o corpo, ou localmente.
O termo crioterapia foi criado no início do século passado para descrever o tratamento de lesões de pele com o uso do frio. Diferentes categorias de crioterapia são praticadas atualmente: resfriamento por convecção (todo o corpo é imerso), resfriamento por condução (imersão em água fria) e tratamento local usando sprays de resfriamento, bolsas de gelo, compressas etc.
O princípio é simples: o corpo é subitamente confrontado com uma temperatura extremamente baixa, o que faz com que ele reaja. Esse choque térmico repentino reduz a temperatura da superfície da pele de cerca de 34°C para 7°C, e a temperatura interna do corpo é reduzida de 0,5 a 1°C.
Crioterapia e seus benefícios
Sobre o sistema imunológico
Você já ouviu falar de pessoas que pulam em água gelada? Você pode ter pensado que elas eram loucas… Bem, elas não são tão loucas assim! Na cultura dos países nórdicos, a exposição ao frio é uma prática generalizada, por um motivo simples: o frio fortalece o sistema imunológico e, portanto, reduz as chances de você pegar um resfriado ou uma infecção na garganta.
Também se diz que a crioterapia ajuda a destruir as células cancerígenas… Agora são necessários mais estudos para comprovar isso.
Sobre lesões
A crioterapia é muito popular no mundo dos esportes porque aceleraa recuperação muscular. Sem dúvida, você já viu um jogador que acabou de se machucar sendo tratado diretamente com uma lata de spray de resfriamento. É um tipo de crioterapia local: o frio é um anti-inflamatório. Ele alivia a dor. O Insep demonstrou que os atletas que fizeram uma corrida em trilha recuperam sua aptidão muscular máxima apenas uma hora após uma sessão de crioterapia de corpo inteiro. Isso é muito mais eficaz do que uma sessão de infravermelho, que leva 24 horas para se recuperar.
Eles também usam a crioterapia para se preparar para o treinamento, para ajudá-los a suportar melhor o exercício ou para promover a cura após uma lesão. Essa técnica aumenta o fluxo sanguíneo e ajuda a reduzir o edema.
Sobre o estresse
O frio também pode agir em uma parte do corpo ligada à sensibilidade ao estresse: o hipotálamo. A grande onda de frio que recebemos durante uma sessão leva à secreção de mais endorfinas e, portanto, a uma sensação de bem-estar e calma. Ela também pode melhorar os distúrbios do sono.
Benefícios dermatológicos
Para se beneficiar de seus efeitos na pele, a crioterapia deve ser localizada para ser precisa e aplicar o frio diretamente na área em questão. Esse é um método muito difundido para o tratamento de verrugas, em particular: o nitrogênio líquido as queima por congelamento. Ela também pode aliviar infecções de pele, como o eczema.
Efeitos estéticos
A crioterapia localizada também é usada para fins estéticos para reduzir as rugas. O frio estimula a circulação sanguínea e a microcirculação da pele. Isso estimula a produção de colágeno e firma a epiderme.
A crioterapia às vezes é classificada como um queimador de gordura. É verdade que, para manter uma temperatura de 37°C, você precisa consumir muita energia (cerca de 500 Kcal em 3 minutos), mas os estudos ainda não comprovaram claramente esse benefício. Por outro lado, outra técnica, a criolipólise, usa o frio para reduzir a gordura, destruindo as células adiposas. Isso envolve uma técnica de sucção (usando uma espécie de ventosa).
Como funciona uma sessão de crioterapia
Para uma sessão de crioterapia de corpo inteiro, você tem que entrar em uma câmara fria com roupas íntimas, onde a temperatura é de pelo menos -110°C, e ficar lá por alguns minutos! Há uma alternativa: cabines de criosauna onde a cabeça fica para fora… Em todos os casos, tenha certeza de que você usará luvas e meias, pois precisa proteger suas extremidades, que são conhecidas por congelar mais rapidamente.
Também é possível dividir a sessão em dois ou três estágios: primeiro uma cabine a -10°C por cerca de 30 segundos, depois uma cabine a -60°C a -80°C por mais 30 segundos e, por fim, uma cabine a -110°C a -180°C por no máximo 3 minutos. Essa é uma maneira “mais suave” de permitir que o frio tome conta do corpo gradualmente.
O ambiente precisa estar completamente seco para que você possa suportar essa temperatura extremamente baixa por dois a quatro minutos. Como o ar está seco, a sensação é muito mais confortável do que mergulhar em água gelada.
No entanto, é um tratamento intenso, por isso é importante que você siga as instruções cuidadosamente. Uma sessão de crioterapia é contraindicada se você tiver feridas abertas ou se tiver certos problemas respiratórios, de hipertensão ou de circulação.
As sessões de crioterapia para todo o corpo estão se tornando cada vez mais populares e podem ser encontradas em salões de beleza, dermatologistas e centros de bem-estar. Também selecionamos alguns hotéis excepcionais que oferecem tratamentos de crioterapia de última geração.
Nossa seleção inclui a crioterapia no Waldhotel, na Suíça, no Chenot Palace Weggis, na Suíça, no VIVAMAYR, na Áustria, e na SHA Wellness Clinic, na Espanha.
Livro
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